泉州疾控健康指南出炉 吃对玩好避坑攻略请收好
双节8天放心“嗨” 泉州疾控健康指南出炉
吃对玩好避坑攻略请收好
国庆中秋8天长假要来了。泉州请收泉州市疾控中心聚焦饮食安全与出行防护两大领域,疾控健康精心梳理实用健康提醒,指南覆盖从食材选购到蚊虫防护的出炉吃对关键风险点,为市民平安欢度双节筑牢健康防线。玩好
饮食
月饼美味别贪多
忌食野生菇防中毒
中秋佳节,避坑走亲访友自然少不了月饼。攻略但月饼高糖、泉州请收高油、疾控健康高热量,指南是出炉吃对典型的“三高”食品,不能用月饼代替正餐,玩好建议每天食用不超过一块,避坑尤其是攻略糖尿病患者、“三高”人群和老年人,泉州请收浅尝辄止。即使是食用无糖月饼,也要严格控制食用量。因为“无糖”仅指不含蔗糖,但月饼皮的主要成分淀粉,以及馅料中的油脂,会转化为糖分和热量,不可多吃。
选购月饼时,建议去超市、食品商店等正规销售场所购买,注意查看包装是否完整,以及包装上的相关信息,不要购买无保质期或来源不明的月饼。
假期里要注意三餐规律、均衡营养,佳节聚餐避免只吃大鱼大肉,要保证膳食纤维的摄入,促进肠胃蠕动。
入秋后,气温仍居高不下,细菌性食源性疾病处于高发期,主要原因是食品在制作过程中生熟不分、交叉污染,应重点防范熟肉制品中沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等致病菌污染。因此,在处理生肉、水产品过程中要防止交叉污染,做到烧熟煮透是防控细菌性食源性疾病的关键措施。
目前我国大部分地区温湿度较高,肉褐鳞环柄菇、大青褶伞、亚稀褶红菇等毒蘑菇中毒比较常见。外出就餐时要选择卫生条件好的餐厅,不吃来历不明或变质的食物,不食用野生蘑菇和野生植物,谨防食物中毒。
出行
安全防护避蚊虫
劳逸结合远离假期综合征
疾控专家提醒,在南方地区,秋季仍是登革热和基孔肯雅热等蚊媒传染病高发期。这些由伊蚊(俗称“花斑蚊”)传播的疾病,会导致发热、皮疹和剧烈关节疼痛,严重影响假期体验。请市民朋友关注目的地天气变化及专业部门提示,了解目的地传染病流行现状,合理安排行程。老人、孕产妇和慢性病患者等重点人群,在出行前应先进行健康状况评估,再决定是否出行。
要预防蚊媒传染,户外活动时可穿着浅色长袖衣物,扎紧裤腿,在裸露皮肤上涂抹驱蚊剂,避免在草地、树林等环境中长时间坐卧。
秋季是流感、诺如病毒高发期,在人群密集的公共场所或乘坐公共交通工具时,建议科学佩戴口罩,勤洗手或使用免洗洗手液,避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。
长途旅行时,要警惕出现下肢深静脉血栓,即“经济舱综合征”。每隔一两个小时起身活动,伸展腿部,同时保证充足饮水,以维持血容量,降低血液黏稠度,从而预防血栓形成。易晕车、晕船者,出行前应保证充足睡眠,避免过饱或空腹,可提前服用晕车药或使用晕车贴。自驾游的市民要注意避免疲劳驾驶。
假期可放松但莫放纵,尽量保持正常的睡眠时间,避免熬夜和过长睡眠,以免节后出现假期综合征。(泉州晚报融媒体记者 许奕梅 谢若禹)
(责任编辑:休闲)
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